常吃可以,一个中等大小的橙子可以提供人---所需的---c,提高身体抵挡------的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,细胞的生长。所有的水果中,柑橘类所含的物质,包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的功效。这些成分使橙子对多种的发生有抑制作用。
橙含有---a、b、c、d及柠檬酸、苹果酸、果胶等成分,---p、c均能增强韧性。果胶能帮助尽泄脂类及胆固醇,并减少外源性胆固醇的吸收,故具有的作用。
红枣吃越多越补?
红枣是补品,且价格低廉又容易获得,于是有些人就大量食用红枣以为吃得越多就越补。实际上红枣含糖量---,吃多了反而容易造成痰湿加重,或引发血糖升高、形成等问题,因而食用红枣也要适量,每天不宜超过50克。
红枣煮着吃?
红枣中含有多种---,其中---c是不耐高温的物质,加热超过80℃---c就会被破坏掉。因而把红枣煮熟了再食用可能会流失部分营养,就是清洗干净后生吃,或者与枸杞、菊花等一起泡水喝。
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